عرض مشاركة واحدة
قديم منذ /30 Sep 2011   #1

دلع واسلوبي ولع
مــوقــوف

دلع واسلوبي ولع غير متصل

 رقم العضوية : 55968
 تاريخ العضوية : Aug 2010
 المكان : بين احضضضــآن صديقــآآتـي :$
 الهوايات : القراءة والاستماع لمشاكل الاخرين
 المشاركات : 13,982
 النقاط : دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع دلع واسلوبي ولع
 SMS :

ذي انآآآ من يوم ربي خلقني!! فطريهـ بـ آحساسي ولـآني .. بـإصطنآع’يهـ!! عآطفيهـ جداً..وكلي شآعريهـ!!

 MMS :

افتراضي تمارين للصبايا 2012 - نصائح للفتيات اثناء المشي 2012

[frame="10 80"]
تمارين للصبايا 2012 - نصائح للفتيات اثناء المشي 2012







الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى..

نبدأ بما يجب أن تقومي به :

- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.

السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .

- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.





- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.

وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:

- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.
[/frame]








  رد مع اقتباس